6 Tips Agar Mudah Bangun Pagi
Tips Agar Mudah Bangun Pagi - Bangun pagi mungkin bukan hal yang menyenangkan bagi sebagian orang apalagi saat libur akhir pekan, orang semakin malas untuk bangun pagi.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi-pagi setiap hari lebih sukses dan lebih produktif dibandingkan dengan orang yang bangun siang. Belajar bagaimana menjadi orang yang bisa bangun pagi itu sulit bagi sebagian orang. Hal ini memang tidak mudah dilakukan, tapi ada beberapa trik dan tips tentang cara mudah bangun pagi.
1. Tidur Lebih Awal
Jika Anda tidur larut dan bangun pagi, tak heran Anda merasa lelah dan mengantuk di pagi hari. Ketika Anda bangun dan merasa lelah, hari Anda tidak seproduktif saat Anda merasa fit. Jadi cobalah untuk pergi tidur lebih awal dan Anda akan melihat bagaimana Anda akan merasa energi Anda penuh keesokan harinya. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, membaca buku di tempat tidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
2. Mulai Bertahap
Pilih waktu bangun dan setiap hari bangun lebih cepat dari waktu yang telah ditentukan tadi. Mau bangun jam 06.00, tapi nggak bisa beranjak dari tempat tidur sampai jam 07.00? Coba setel alarm jam 6.45. Kemudian setiap beberapa hari kurangi selama 15 menit—jadi 6.30, 6,15, dan seterusnya.
3. Jangan Menggunakan Peralatan Elektronik Sebelum Tidur
Menggunakan perlatan elektronik sebelum tidur seperti handphone atau tablet akan membuat kita sulit untuk tidur. Hal ini terjadi karena pancaran radiasi dari layar handphone yang terlalu lama mengenai mata kita sehingga menimbulkan sulit untuk mengantuk.
Efeknya akan membuat kita susah tidur dan membuat waktu tidur kita berkurang. Maka dari itu, jangan menggunakan perlatan elektronik sebelum tidur karena bisa mengganggu kesehatan dan menimbulkan kita sukar untuk terlelap yang berakibat tubuh kurang fit sehingga susah bangun pagi.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Memperbanyak minum air putih akan memperlancar metabolisme tubuh sehingga tubuh akan menjadi sehat. Dengan tubuh yang sehat maka tidak akan sulit untuk bisa bangun pagi setiap hari.
5. Berolahraga
Olahraga adalah hal terkahir yang ingin Anda lakukan di pagi hari, tapi itu benar-benar membuat Anda lebih bersemangat. Setelah Anda menyadari betapa besar yang Anda rasakan setelah lari pagi atau yoga selama 15 menit. Olahraga juga dapat meningkatkan mood Anda loh.
6. Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan merupakan hal yang penting setiap pagi hari, dan tidak boleh Anda lewatkan. Jangan pernah menukar sarapan untuk minum kopi hitam atau cokelat. Sarapan yang Anda konsumsi harus sehat dan terdiri dari biji-bijian, protein, buah-buahan dan sayuran.
Anda dapat mencoba semangkuk bubur panas atau dengan buah-buahan favorit Anda. Anda mungkin tidak berpikir hal ini sebagai salah satu cara agar dapat bangun pagi, karena tidak melibatkan kopi, tapi sarapan yang sehat adalah suatu keharusan ketika Anda ingin gaya hidup yang sehat.